Pranajama (sanskr. प्राणायाम prāṇāyāma, prana – gyvybinė energija, jama – kontrolė) – tai taisyklingo ir sąmoningo kvėpavimo praktika, jo reguliavimas ir kontrolė. Pranajama – tai gyvybinės energijos, pranos, valdymas ir jos atsargų kaupimas per kvėpavimo kontrolės praktikas. Kvėpavimo kontrolė leidžia reguliuoti gyvybinės energijos srautus tekančius žmogaus kūne energetiniais kanalais, nadėmis, o tai skatina fizinę ir psichinę pusiausvyrą.

Kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su proto būsena, todėl jogas praktikuodamas pranajamą nuramina protą ir sumažina proto blaškymasi, kas yra būtina pasiruošimui meditacijai. Jogų tradicijoje pranajama yra ketvirta jogos pakopa iš aštuonių, kuri tarnauja kaip tarpinė grandis tarp fizinės praktikos ir vidinės dvasinės praktikos. Ji padeda jogui sutelkti dėmesį, gerina sąmoningumą ir paruošia protą gilesnei meditacijai ir dvasinei jogos praktikai.

Pranajamos praktika skatina geresnę kvėpavimo sistemos veiklą, didina deguonies kiekį kraujyje, pagerina organizmo atsparumą, padeda išvalyti kūną nuo toksinų ir stiprina imuninę sistemą. Reguliariai praktikuojant pranajamą žmogus gali sumažinti stresą, nerimą ir įtampą bei pagerinti psichinę būseną.

Kvėpavimas glaudžiai susijęs ne tik su kūno fizine sveikata, bet ir žmogaus protu bei jo vidine būsena. Pranajamos praktika padeda palaikyti psichinę pusiausvyrą, sutelkti dėmesį į vidinę sferą. Stebint kvėpavimą juslės ima rimti, o joms nurimus, rimsta ir protas. Taip pranajamos praktika gilina žmogaus esmės suvokimą, teikia gyvybės apraiškos supratimą, prisideda prie dvasinio augimo.

Pranajamos praktikos metu mokomasi sąmoningai reguliuoti kvėpavimą ir jį prailginti. Stebint oro srautus vystomas gebėjimas pilnai panaudoti visą plaučių tūrį. Tokiu būdu, per nuolatinę pranajamos praktiką žmogaus plaučių talpa didėja, respiratoriniai organai ima efektyviai aprūpinti visas kūno ląsteles deguonimi. Kvėpavimo reguliavimo praktikos dėka pradeda rimti juslės, protas ir pasireiškia vidinė ramybė.

Dažniausiai žmogus kvėpuoja nesusimąstydamas apie kvėpavimo svarbą. Kvėpuojant jis nenaudoja viso plaučių tūrio, todėl kvėpavimas yra paviršutiniškas. Taip pat dėl patiriamo streso bei įtampos kvėpavimo tėkmė tampa sutrikdyta, ir tai daro neigiamą poveikį organizmo veiklai. Pranajamos praktika padeda atstatyti sutrikdytą kvėpavimą, pašalina įtampą, gerina nervų sistemos ir viso organizmo veiklą.

Pranajama ašrame vyksta du kartus per savaitę, vienos pamokos trukmė - 1 val.

Pirmadieniais vyksta Pranajama I - basic lygio praktika, trečiadieniais vyksta Pranajama II - Advanced lygio praktika.

Tikslų laiką ar galimus pasikeitimus žiūrėti užsiėmimų tvarkaraštyje.

Norint įvaldyti pranajamą, būtinas patyręs mokytojas, kitaip pranajamos praktika gali būti pavojinga. Tad prieš pradedant lankytis kvėpavimo praktikose, būtina išklausyti kursą „Įvadas į pranajamos praktiką“, kuris reguliariai rengiamas ašrame du kartus per metus - pavasarį ir rudenį.