Čandra Namaskara (sanskr. चन्द्र नमस्कार candra namaskāra) – Mėnulio pasveikinimas, pagerbimas. Ši praktika yra kilusi iš jogos tradicijos. Tai raminanti praktika skirta pagerbti mėnulio energiją, kuri skiriasi nuo Saulės energijos savo rimdančiu poveikiu. Susijusi su mėnulio ciklais, Čandra Namaskaro praktika susideda iš 14 asanų, kurių seka atitinka 14 dienų mėnulio judėjimą iki pilnaties ir 14 dienų judėjimą iki jaunaties. Ši praktika atspindi mėnulio energiją, o mėnulis siejamas su emocijomis ir pasąmonės pasauliu, todėl ši praktika padeda paleisti įtampą, suvaldyti kintančias nuotaikas, atgauti vidinę ramybę ir sukurti harmoniją tarp kūno, proto ir dvasios.

Čandra Namaskara yra švelni, vakarinė raminanti jogos praktika, pagerbianti mėnulio energiją, atkurianti vidinę pusiausvyrą po dienos įvykių, padedanti nuraminti protą, atpalaiduoti kūną, pasiruošti miegui ir vakarinei meditacijai. Ji praktikuojama vakare tam, kad būtų galima subalansuoti pernelyg aktyvią energiją sukurtą dienos metu, po įtempto darbo ar fizinės veiklos.

Lėti, sąmoningi judesiai šalina įtampą, gerina lankstumą, stuburo ir sąnarių mobilumą, atstato pusiausvyrą tarp jėgos ir lankstumo, pagerina laikyseną ir stuburo sveikatą, bei skatina gilesnį kvėpavimą, o tai natūraliai ramina nervų sistemą. Kadangi Chandra Namaskar yra vakarinė praktika, ji ypač naudinga prieš miegą, nes paruošia kūną ir protą poilsiui, mažina stresą bei nerimą.

Mėnulio pasveikinimo praktika yra praktikuojama sutemus vakare, prieš pasiruošiant miegui. Skirtingai nei Saulės pasveikinimas, kuris suteikia energijos ir žadina kūną, ši praktika vakare nurimdo, atpalaiduoja ir atkuria energetinį balansą po aktyvios dienos.

Čandra Namaskara yra dinaminė jogos asanų seka, sujungianti judesį, kvėpavimą ir dėmesingumą. Praktikos eiga: ją sudaro 14 sinchronizuotų mėnulio pasveikinimo pozų simbolizuojančių mėnulio energijos ciklą. Ji atliekama 14 kartų, po 7 ciklus kaire ir dešine pusėmis. Praktikos metu tariamos 14 Deivių mantros, kurios savyje neša dvasinę energiją. Praktika pradedama atsistojus ant kilimėlio, suglaudus rankas maldoje ir susitelkus į mėnulio šviesą. Susitelkimas į mėnulio šviesą, kvėpavimą ir mantras padeda nurimti, paleisti dienos įspūdžius, harmonizuoti emocijas.

Mokytis taisyklingai atlikti Mėnulio pasveikinimo praktiką galite atvykus į Mai Ram Yoga ašramą arba mokytis atlikti namuose prisijungus prie Mai Ram Yoga Patreon, kuriame rasite mokomuosius video įrašus.

Mėnulio pasveikinimas yra ramybę ir atsipalaidavimą teikianti jogos praktika, teigiamai veikianti tiek fizinę, tiek psichinę būklę. Jogos poveikis pasireiškia per atliekamus lėtus, sąmoningus judesius, kurie gerina kūno lankstumą, sveikatą ir subalansuoja nervų sistemą, atkuria emocinę pusiausvyrą. Derinant judesį su kvėpavimu, gerinama kraujotaka ir mažinama įtampa kūne.

Reguliariai praktikuojant išsigrynina kūne cirkuliuojanti gyvybinė energija, todėl tampa įmanoma valdyti kintančias nuotaikas, emocijas ir kitus, mėnulio kaitos veikiamus procesus žmogaus organizme.

Mėnulis jogos tradicjoje simbolizuoja moteriškąją Šaktės energiją, kuri susijusi su intuicija, emociniu stabilumu, ir ramybe. Atliekant Čandra Namaskarą žmogus harmonizuoja savo vidinę energiją su kosminiu ritmu. Mėnulis valdo jausmus ir emocijas. Čandra Namaskara padeda nusiraminti, nes aktyvuoja idos nadę, energetinį kanalą, kuris svarbus miego metu. Praktikuojant Čandra Namaskara stiprinamas ryšys su gamta, jos ciklais ir nuolatine kaita. Tai padeda jaustis labiau susietais su visata, gamta ir savimi. Ši švelni jogos praktika ypač tinka praktikuoti per pilnatį, kai galime stebėti mėnulį ir jo šviesą.