Asanų praktika

Asanų praktika

Asanų praktika – fizinė ir dvasinė harmonija

Asanų praktika yra neatsiejama jogos praktikos dalis, kurios tikslas padėti pasiekti protinę ir fizinę harmoniją, bei pasiruošti dvasinei praktikai ir meditacijai.

Kaip pradėti

Kaip pradėti

Kaip pradėti

Asanų praktika jogos tradicijoje

Jogos praktikoje asanos užima itin svarbią vietą. Jų pagalba stipriname kūną, didiname

jo lankstumą ir atrandame fizinę harmoniją. Reguliariai praktikuojant, asanos padeda sukaupti gyvybinę energiją. Tad, kūnas tampa tvirtu pamatu, padedančiu puoselėti dvasinį vystymąsi, atrasti vidinį stabilumą ir siekti gilesnio savęs pažinimo.

Asanų praktika – tai ne mechaniniai fiziniai pratimai, tai kelias į gilesnį ryšį su savimi.

Asanos yra neatsiejamos jogos praktikos dalis, kurių paskirtis padėti pasiekti fizinę, protinę ir dvasinę harmoniją. Tačiau asanos yra tik viena jogos kelio dalis ir trečia jogos praktikos pakopa iš esamų aštuonių, kuri turi būti praktikuojama kartu su kitomis jogos pakopomis.

Asanų praktika jogos tradicijoje

Jogos praktikoje asanos užima itin svarbią vietą. Jų pagalba stipriname kūną, didiname

jo lankstumą ir atrandame fizinę harmoniją. Reguliariai praktikuojant, asanos padeda sukaupti gyvybinę energiją. Tad, kūnas tampa tvirtu pamatu, padedančiu puoselėti dvasinį vystymąsi, atrasti vidinį stabilumą ir siekti gilesnio savęs pažinimo.

Asanų praktika – tai ne mechaniniai fiziniai pratimai, tai kelias į gilesnį ryšį su savimi.

Asanos yra neatsiejamos jogos praktikos dalis, kurių paskirtis padėti pasiekti fizinę, protinę ir dvasinę harmoniją. Tačiau asanos yra tik viena jogos kelio dalis ir trečia jogos praktikos pakopa iš esamų aštuonių, kuri turi būti praktikuojama kartu su kitomis jogos pakopomis.

Asanų praktika jogos tradicijoje

Jogos praktikoje asanos užima itin svarbią vietą. Jų pagalba stipriname kūną, didiname

jo lankstumą ir atrandame fizinę harmoniją. Reguliariai praktikuojant, asanos padeda sukaupti gyvybinę energiją. Tad, kūnas tampa tvirtu pamatu, padedančiu puoselėti dvasinį vystymąsi, atrasti vidinį stabilumą ir siekti gilesnio savęs pažinimo.

Asanų praktika – tai ne mechaniniai fiziniai pratimai, tai kelias į gilesnį ryšį su savimi.

Asanos yra neatsiejamos jogos praktikos dalis, kurių paskirtis padėti pasiekti fizinę, protinę ir dvasinę harmoniją. Tačiau asanos yra tik viena jogos kelio dalis ir trečia jogos praktikos pakopa iš esamų aštuonių, kuri turi būti praktikuojama kartu su kitomis jogos pakopomis.

Kas yra asanų praktika?

Asana (sanskr. आसन āsana) jogos tradicijoje reiškia sėdimą padėtį arba kūno pozą. Asanų praktika - tai fizinių kūno pozų atlikimas, kuris skirtas fizinės harmonijos palaikymui. Praktika sustiprina kūną, pagerina jo lankstumą ir padeda pasiruošti meditacijai.

Iš pradžių klasikiniuose jogos tekstuose asanų praktika buvo apibūdinama kaip padėtys, padedančios ilgą laiką sėdėti meditacijoje be diskomforto. Tačiau laikui bėgant asanų praktika išsiplėtė ir tapo kūno pozų sistema skirta ne tik meditaciniam sėdėjimui, bet viso kūno ir proto paruošimui dvasinėms praktikoms. Meditacijai reikalinga stabili ir patogi kūno laikysena, taip pat ramus ir sutelktas protas. Asanų praktika gerina fizinę sveikatą, padeda pašalinti kūno įtampą, jį sustiprinti, subalansuoti ir nuraminti nervų sistemą, todėl ši praktika yra būtina meditacijos pasiruošimui. Kai kūnas yra stiprus ir atsipalaidavęs, o protas ramus, galima lengviau susitelkti meditacijai, ilgiau išlaikyti vidinę tylą ir patirti gilesnę dvasinę būseną. Taigi, asanų praktika yra svarbus meditacijos pagrindas, leidžiantis kūnui ir protui pasiruošti gilesniam savęs pažinimui.

Kas yra asanų praktika?

Asana (sanskr. आसन āsana) jogos tradicijoje reiškia sėdimą padėtį arba kūno pozą. Asanų praktika - tai fizinių kūno pozų atlikimas, kuris skirtas fizinės harmonijos palaikymui. Praktika sustiprina kūną, pagerina jo lankstumą ir padeda pasiruošti meditacijai.

Iš pradžių klasikiniuose jogos tekstuose asanų praktika buvo apibūdinama kaip padėtys, padedančios ilgą laiką sėdėti meditacijoje be diskomforto. Tačiau laikui bėgant asanų praktika išsiplėtė ir tapo kūno pozų sistema skirta ne tik meditaciniam sėdėjimui, bet viso kūno ir proto paruošimui dvasinėms praktikoms. Meditacijai reikalinga stabili ir patogi kūno laikysena, taip pat ramus ir sutelktas protas. Asanų praktika gerina fizinę sveikatą, padeda pašalinti kūno įtampą, jį sustiprinti, subalansuoti ir nuraminti nervų sistemą, todėl ši praktika yra būtina meditacijos pasiruošimui. Kai kūnas yra stiprus ir atsipalaidavęs, o protas ramus, galima lengviau susitelkti meditacijai, ilgiau išlaikyti vidinę tylą ir patirti gilesnę dvasinę būseną. Taigi, asanų praktika yra svarbus meditacijos pagrindas, leidžiantis kūnui ir protui pasiruošti gilesniam savęs pažinimui.

Kas yra asanų praktika?

Asana (sanskr. आसन āsana) jogos tradicijoje reiškia sėdimą padėtį arba kūno pozą. Asanų praktika - tai fizinių kūno pozų atlikimas, kuris skirtas fizinės harmonijos palaikymui. Praktika sustiprina kūną, pagerina jo lankstumą ir padeda pasiruošti meditacijai.

Iš pradžių klasikiniuose jogos tekstuose asanų praktika buvo apibūdinama kaip padėtys, padedančios ilgą laiką sėdėti meditacijoje be diskomforto. Tačiau laikui bėgant asanų praktika išsiplėtė ir tapo kūno pozų sistema skirta ne tik meditaciniam sėdėjimui, bet viso kūno ir proto paruošimui dvasinėms praktikoms. Meditacijai reikalinga stabili ir patogi kūno laikysena, taip pat ramus ir sutelktas protas. Asanų praktika gerina fizinę sveikatą, padeda pašalinti kūno įtampą, jį sustiprinti, subalansuoti ir nuraminti nervų sistemą, todėl ši praktika yra būtina meditacijos pasiruošimui. Kai kūnas yra stiprus ir atsipalaidavęs, o protas ramus, galima lengviau susitelkti meditacijai, ilgiau išlaikyti vidinę tylą ir patirti gilesnę dvasinę būseną. Taigi, asanų praktika yra svarbus meditacijos pagrindas, leidžiantis kūnui ir protui pasiruošti gilesniam savęs pažinimui.

Asanų praktikos tikslai ir nauda

Asanų praktika padeda pasiekti visapusišką harmoniją - teikia fizinę sveikatą, protinę pusiausvyrą ir atveria kelią dvasiniam augimui:

Fizinė sveikata

stiprina kūną, didina lankstumą, gerina kūno laikysena, padeda palaikyti kūno sveikatingumą, kuris yra svarbus aspektas tolesnėms jogos praktikoms ir meditacijai.

Energijos tėkmės suaktyvinimas

energijos blokų išlaisvinimas, skatina laisvą pranos cirkuliaciją, padeda išlaikyti gyvybingumą ir emocinę pusiausvyrą.

Paruošia meditacijai

nes nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Protinė ir emocinė pusiausvyra

padeda sumažinti stresą, nerimą, sutelkta ir sąmoninga asanų praktiką padeda lavinti dėmesį, gerina koncentraciją ir skatina sąmoningumą.s nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Savęs pažinimas ir kontrolė

praktikuodamas asanas, jogas ugdo savikontrolę, discipliną ir sąmoningą buvimą čia ir dabar.

Asanų praktikos tikslai ir nauda

Asanų praktika padeda pasiekti visapusišką harmoniją - teikia fizinę sveikatą, protinę pusiausvyrą ir atveria kelią dvasiniam augimui:

Fizinė sveikata

stiprina kūną, didina lankstumą, gerina kūno laikysena, padeda palaikyti kūno sveikatingumą, kuris yra svarbus aspektas tolesnėms jogos praktikoms ir meditacijai.

Energijos tėkmės suaktyvinimas

energijos blokų išlaisvinimas, skatina laisvą pranos cirkuliaciją, padeda išlaikyti gyvybingumą ir emocinę pusiausvyrą.

Paruošia meditacijai

nes nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Protinė ir emocinė pusiausvyra

padeda sumažinti stresą, nerimą, sutelkta ir sąmoninga asanų praktiką padeda lavinti dėmesį, gerina koncentraciją ir skatina sąmoningumą.s nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Savęs pažinimas ir kontrolė

praktikuodamas asanas, jogas ugdo savikontrolę, discipliną ir sąmoningą buvimą čia ir dabar.

Asanų praktikos tikslai ir nauda

Asanų praktika padeda pasiekti visapusišką harmoniją - teikia fizinę sveikatą, protinę pusiausvyrą ir atveria kelią dvasiniam augimui:

Fizinė sveikata

stiprina kūną, didina lankstumą, gerina kūno laikysena, padeda palaikyti kūno sveikatingumą, kuris yra svarbus aspektas tolesnėms jogos praktikoms ir meditacijai.

Energijos tėkmės suaktyvinimas

energijos blokų išlaisvinimas, skatina laisvą pranos cirkuliaciją, padeda išlaikyti gyvybingumą ir emocinę pusiausvyrą.

Paruošia meditacijai

nes nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Protinė ir emocinė pusiausvyra

padeda sumažinti stresą, nerimą, sutelkta ir sąmoninga asanų praktiką padeda lavinti dėmesį, gerina koncentraciją ir skatina sąmoningumą.s nereikia blaškytis dėl fizinio diskomforto.

Savęs pažinimas ir kontrolė

praktikuodamas asanas, jogas ugdo savikontrolę, discipliną ir sąmoningą buvimą čia ir dabar.



Mai Ram Yoga asanų praktika

Mai Ram Yoga asanų praktika – tai Guru Mai Ram sukurta jogos technikų sistema, vadinama krama vinjasa, t. y. tam tikra tvarka sujungta kartotina kūno padėčių seka, kur jogos pozos ir kvėpavimas yra derinami į nuoseklų srautą, sklandžiai pereinant nuo vienos kūno padėties prie kitos. Tačiau tam tikru metu, sustojama ir asana išlaikoma ilgai. Tai padeda išlaikyti vidinę harmoniją, nuraminti protą, išvystyti dėmesingumą, pašalinti įvairias įtampas, ir sukurti gilų vidinį ryšį tarp kūno, proto ir vidinės esmės.

Mai Ram Yoga asanų praktika

Mai Ram Yoga asanų praktika – tai Guru Mai Ram sukurta jogos technikų sistema, vadinama krama vinjasa, t. y. tam tikra tvarka sujungta kartotina kūno padėčių seka, kur jogos pozos ir kvėpavimas yra derinami į nuoseklų srautą, sklandžiai pereinant nuo vienos kūno padėties prie kitos. Tačiau tam tikru metu, sustojama ir asana išlaikoma ilgai. Tai padeda išlaikyti vidinę harmoniją, nuraminti protą, išvystyti dėmesingumą, pašalinti įvairias įtampas, ir sukurti gilų vidinį ryšį tarp kūno, proto ir vidinės esmės.

Mai Ram Yoga asanų praktika

Mai Ram Yoga asanų praktika – tai Guru Mai Ram sukurta jogos technikų sistema, vadinama krama vinjasa, t. y. tam tikra tvarka sujungta kartotina kūno padėčių seka, kur jogos pozos ir kvėpavimas yra derinami į nuoseklų srautą, sklandžiai pereinant nuo vienos kūno padėties prie kitos. Tačiau tam tikru metu, sustojama ir asana išlaikoma ilgai. Tai padeda išlaikyti vidinę harmoniją, nuraminti protą, išvystyti dėmesingumą, pašalinti įvairias įtampas, ir sukurti gilų vidinį ryšį tarp kūno, proto ir vidinės esmės.

Mai Ram Yoga asanų praktikos lygiai

Mai Ram Yoga siūlo įvairių lygių asanų ir pranajamos praktikas, pritaikytas skirtingiems jogos praktikų poreikiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų. Kiekvienas lygis padeda gilinti jogos praktiką, stiprinti kūną ir protą, ugdyti sąmoningumą.

Mai Ram Yoga asanų praktikos lygiai

Mai Ram Yoga siūlo įvairių lygių asanų ir pranajamos praktikas, pritaikytas skirtingiems jogos praktikų poreikiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų. Kiekvienas lygis padeda gilinti jogos praktiką, stiprinti kūną ir protą, ugdyti sąmoningumą.

Mai Ram Yoga asanų praktikos lygiai

Mai Ram Yoga siūlo įvairių lygių asanų ir pranajamos praktikas, pritaikytas skirtingiems jogos praktikų poreikiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų. Kiekvienas lygis padeda gilinti jogos praktiką, stiprinti kūną ir protą, ugdyti sąmoningumą.


MRY Intro

Tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti su MRY mokykla bei pradėti savo asanų praktiką. Intro praktikos paskirtis – išmokti individualią asanų ir pranajamos praktiką ir juntant jos naudą, įdiegti ją į savo kasdienį gyvenimą.

MRY Open

Tai penkių pamokų praktika, prieinama visiems. Yoga Open yra pradinio lygio kūno padėčių seka, kurią įvaldžius galima pereiti prie Basic lygio praktikos.

MRY Basic

Pagrindinė penkiolikos pamokų praktika, apimanti vidutinio lygio asanas ir pranajamą. Ji padeda paleisti įtampą, ugdyti stabilumą ir koncentraciją, geriau pažinti savo kūną bei mokytis atsipalaiduoti ir teigiamai transformuotis.

MRY Advanced

Tai pažengusiojo lygmens, intensyvi asanų ir pranajamos praktika, skirta reguliariai praktikuojantiesiems ir įvaldžiusiesiems Advanced I praktiką.

MRY Master

Tai pažengusiojo lygio praktika skirta reguliariai praktikuojantiems Advanced I ir II praktiką.

MRY Basic Therapy

Tai asanų ir pranajamos praktika, sudaryta iš penkiolikos pamokų. Ši praktika pritaikyta žmonėms, turintiems įvairių sveikatos sutrikimų.

MRY Besilaukiančioms

Tai besilaukiančiųjų joga, penkių pamokų sistema, susidedanti iš asanų ir pranajamos praktikų, skirtų besilaukiančioms. Praktikų tikslas – padėti būsimai mamai išlaikyti sveikatingumą, pasiruošti gimdymo procesui, sutelkti vidinę ramybę ir išlaikyti darną su aplinka ir kūdikiu.

MRY Kids

Tai asanų praktika, pritaikyta specialiai vaikams, kuri padeda ugdyti vaikų savidiscipliną, dėmesingumą, palaikyti kūno sveikatingumą, lavina vaikų fizinius ir protinius gebėjimus.

MRY Intro

Tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti su MRY mokykla bei pradėti savo asanų praktiką. Intro praktikos paskirtis – išmokti individualią asanų ir pranajamos praktiką ir juntant jos naudą, įdiegti ją į savo kasdienį gyvenimą.

MRY Open

Tai penkių pamokų praktika, prieinama visiems. Yoga Open yra pradinio lygio kūno padėčių seka, kurią įvaldžius galima pereiti prie Basic lygio praktikos.

MRY Basic

Pagrindinė penkiolikos pamokų praktika, apimanti vidutinio lygio asanas ir pranajamą. Ji padeda paleisti įtampą, ugdyti stabilumą ir koncentraciją, geriau pažinti savo kūną bei mokytis atsipalaiduoti ir teigiamai transformuotis.

MRY Advanced

Tai pažengusiojo lygmens, intensyvi asanų ir pranajamos praktika, skirta reguliariai praktikuojantiesiems ir įvaldžiusiesiems Advanced I praktiką.

MRY Master

Tai pažengusiojo lygio praktika skirta reguliariai praktikuojantiems Advanced I ir II praktiką.

MRY Basic Therapy

Tai asanų ir pranajamos praktika, sudaryta iš penkiolikos pamokų. Ši praktika pritaikyta žmonėms, turintiems įvairių sveikatos sutrikimų.

MRY Besilaukiančioms

Tai besilaukiančiųjų joga, penkių pamokų sistema, susidedanti iš asanų ir pranajamos praktikų, skirtų besilaukiančioms. Praktikų tikslas – padėti būsimai mamai išlaikyti sveikatingumą, pasiruošti gimdymo procesui, sutelkti vidinę ramybę ir išlaikyti darną su aplinka ir kūdikiu.

MRY Kids

Tai asanų praktika, pritaikyta specialiai vaikams, kuri padeda ugdyti vaikų savidiscipliną, dėmesingumą, palaikyti kūno sveikatingumą, lavina vaikų fizinius ir protinius gebėjimus.

MRY Intro

Tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti su MRY mokykla bei pradėti savo asanų praktiką. Intro praktikos paskirtis – išmokti individualią asanų ir pranajamos praktiką ir juntant jos naudą, įdiegti ją į savo kasdienį gyvenimą.

MRY Open

Tai penkių pamokų praktika, prieinama visiems. Yoga Open yra pradinio lygio kūno padėčių seka, kurią įvaldžius galima pereiti prie Basic lygio praktikos.

MRY Basic

Pagrindinė penkiolikos pamokų praktika, apimanti vidutinio lygio asanas ir pranajamą. Ji padeda paleisti įtampą, ugdyti stabilumą ir koncentraciją, geriau pažinti savo kūną bei mokytis atsipalaiduoti ir teigiamai transformuotis.

MRY Advanced

Tai pažengusiojo lygmens, intensyvi asanų ir pranajamos praktika, skirta reguliariai praktikuojantiesiems ir įvaldžiusiesiems Advanced I praktiką.

MRY Master

Tai pažengusiojo lygio praktika skirta reguliariai praktikuojantiems Advanced I ir II praktiką.

MRY Basic Therapy

Tai asanų ir pranajamos praktika, sudaryta iš penkiolikos pamokų. Ši praktika pritaikyta žmonėms, turintiems įvairių sveikatos sutrikimų.

MRY Besilaukiančioms

Tai besilaukiančiųjų joga, penkių pamokų sistema, susidedanti iš asanų ir pranajamos praktikų, skirtų besilaukiančioms. Praktikų tikslas – padėti būsimai mamai išlaikyti sveikatingumą, pasiruošti gimdymo procesui, sutelkti vidinę ramybę ir išlaikyti darną su aplinka ir kūdikiu.

MRY Kids

Tai asanų praktika, pritaikyta specialiai vaikams, kuri padeda ugdyti vaikų savidiscipliną, dėmesingumą, palaikyti kūno sveikatingumą, lavina vaikų fizinius ir protinius gebėjimus.



Mai Ram Yoga asanų praktika online

Mai Ram Yoga ašrame vyksta tiesioginės jogos pamokų transliacijos per Zoom platformą: rytinės Yoga Open ir vakarinės Yoga Basic pamokos nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, bei rytinės Yoga Basic savaitgaliais. Registracija vyksta per užiėmimų tvarkaraščio puslapį.

Išsamias instrukcijas, kaip prisijungti ir apmokėti už pamokas, rasite skiltyje - Nuotolinė joga.

Taip pat įvairių lygių Mai Ram Yoga asanų praktikų įrašai yra ir Patreon platformoje.

Tvarkaraštis

Nuotolinė joga

Mai Ram Yoga asanų praktika online

Mai Ram Yoga ašrame vyksta tiesioginės jogos pamokų transliacijos per Zoom platformą: rytinės Yoga Open ir vakarinės Yoga Basic pamokos nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, bei rytinės Yoga Basic savaitgaliais. Registracija vyksta per užiėmimų tvarkaraščio puslapį.

Išsamias instrukcijas, kaip prisijungti ir apmokėti už pamokas, rasite skiltyje - Nuotolinė joga.

Taip pat įvairių lygių Mai Ram Yoga asanų praktikų įrašai yra ir Patreon platformoje.

Tvarkaraštis

Nuotolinė joga

Mai Ram Yoga asanų praktika online

Mai Ram Yoga ašrame vyksta tiesioginės jogos pamokų transliacijos per Zoom platformą: rytinės Yoga Open ir vakarinės Yoga Basic pamokos nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, bei rytinės Yoga Basic savaitgaliais. Registracija vyksta per užiėmimų tvarkaraščio puslapį.

Išsamias instrukcijas, kaip prisijungti ir apmokėti už pamokas, rasite skiltyje - Nuotolinė joga.

Taip pat įvairių lygių Mai Ram Yoga asanų praktikų įrašai yra ir Patreon platformoje.

Tvarkaraštis

Nuotolinė joga