Jogos ašramo veikla > Asana

 

 

 Padėkos žodžiai Kūrėjui
Didis Visatos Valdove, Kūrėjau, Pasaulio Sergėtojau,
esi mūsų Jėga ir palaikymas,
gailestingumo ir meilės visoms būtybėms Mokytojas,
suteik mums teisingo mąstymo dovaną,
kad galėtume skleisti šviesą žmonijai ir paverstume pasaulį  rojumi...



ASANA

Kūnas - tai sielos šventykla

Žmogaus fizinis kūnas – stebuklas.

 Kiek mažai žinome apie jį.... Kiekvieną akimirką juo naudojamės tarsi daiktu – savo kūną suvokiame kaip priemonę siekti malonumų, teikti džiaugsmą sau ar kitiems,
ir tik nedaugelis subrandiname norą pažvelgti į tikrąjį Aš.
 Esame čia iš Dievo meilės ir valios... Jis, Didis Paramatmanas, padalindamas save suteikė galimybę patirti džiaugsmą visoms būtybėms. Jis Visagalė Visatos Šviesa,
o kiekviena individuali siela – kibirkštis, iššokusi iš Šviesos šaltinio.
Širdies tyrume gyvena palaimingas Šviesos džiaugsmas. Siela ateina atsiskleisti ir tuo džiaugsmu sušildyti pasaulį. Augantis troškimas skatina ją pažinti ir verčia veikti (kiekvienas gimstame su visa gabumų įvairove ir trokštame juos tiesiog dovanoti, nes taip galime skleisti šilumą pasauliui).



Kūnas sielai reikalingas kaip sėklai dirvožemis, tuomet ji įsitvirtina erdvėje ir laike, suformuodama unikalias proto konstrukcijas, jusles ir išskirtinį komandų vykdytoją –  kūną. Tai reiškia, kad pažindami kūną, galime studijuoti protą, o vėliau ir atverti gilumą, Savasties vienystę, suvokti beribiškumą.
Kūnas yra ribojamas laiku ir užima tam tikrą erdvės plotą, o sąmonė yra tobula, beribė,
egzistuojanti ir kūno ląstelėje, ir už jo ribų.
Jogos praktikos padeda praplėsti asmeninius apribojimus ir atskleisti sąmonės tobulumą, Kūrėjo potencialą, kuris matomas gausybėje raiškos formų
(todėl nematoma tampa matoma, nesuvokta tampa suprasta).



Pasaulis juda ir nuolat kinta, nesustabdomai ieškoma santykio tarp žmogaus ir gamtos. Atsiranda vis daugiau naujų mokslinių teorijų, naujų teiginių ir atradimų. Aktualiausia ieškojimų sritis išlieka ta pati – tai subtilūs santykiai tarp mąstymo ir materijos. Spartus mokslo vystymasis patvirtina senovės išminčių žinojimo gelmes. Senovės išmintis įgavo išraišką "Jogos Šastrose", jogų asanos pasklido po pasaulį. Daugeliui žmonių jos tapo keliu į pažinimą, nuostabia priemone Savasties vienystei suvokti, priemone išsaugoti fizinę ir psichinę sveikatą ir jausti pilnavertį gyvenimo džiaugsmą.



Joginai teigia, kad visų gyvų būtybių kūnai atsiranda iš gerų ir blogų veiksmų (karmos), todėl kūnas, gali mums padėti įgyti žinojimą. Jogos sampratoje sąmonės kintamumas ir virsmas, suvokiant kūną, yra galimas, nes asana – sakrali, geometrinė, fiksuota, stabili kūno padėtis – atskleidžia esamą turinį. 
 Žodžio asana reikšmė sanskr. k. – "as" –  būti, pasilikti, alsuoti, "ana" – pamatas, stabilumas, padėtis, kūnas susidedantis iš kraujo, kaulų, raumenų.... Asanai yra būdingos dvi svarbios savybės: sthira (budra, buvimas "čia" ir "dabar") ir sukha (patogumas ir palaimingas vidinio džiugesio pojūtis). Išlaikant statinę kūno padėtį asanoje, vyksta laisvos ar sutrikdytos pranos (gyvybinės energijos) judėjimo pažinimas. Sutrikdytas pranos energijos judėjimas – tai sąmonės teršalai ir visų sunkumų (fizinių bei psichinių kančios formų) priežastis.
Kūnas – tai sukaupta informacija (atmintis). Kiekvienoje ląstelėje, sausgyslėje, sąnaryje, raumenyje,  kraujyje, limfoje ir t.t... kaupiasi ir išsisaugo patirtis (informacija minčių, nuostatų, veiksmų). Pavyzdžiui, kojose įsitvirtina baimė judėti pirmyn. Judėjimo procesas susideda iš trijų veiksmų – kojos atitraukimo, stūmimo ir pastatymo ant žemės. Kad žmogus galėtų atlikti judesius kojomis, turi dalyvauti daug nervinių ląstelių, raumenų, sausgyslių, raiščių.
Judėjimo būdai yra įvairūs: bėgimas, atsitraukimas, sukimasis vietoje, šokinėjimas... Baimės, sukauptos judėjimo metu, išsisaugo kojose, o jų teršalas –  tai baimė žengti gyvenimo keliu pirmyn.

 

 Jogų asanos dėl stipraus terapinio poveikio tapo labai populiarios, tačiau nedaugelis suvokia tikrąją asanos svarbos ir sudėtingumo esmę.
Poveikio požiūriu yra 108 svarbios asanos, padedančios suprasti proto ir kūno būseną bei atrasti darnią jungtį lankstumo,
pusiausvyros, ištvermės, stabilumo, jėgos, ramybės (iš jų tik 32 daro stiprią įtaką asmenybės sąmonės atsiskleidimui) ir 12 pagrindinių arba esminių asanų, kurios sąmonę paverčia tyra.
Dinaminis asanų atlikimas padeda šalinti paviršutines fizines problemas, o vėliau, kai apsivalo paviršutiniai sąmonės sluoksniai, asaną stengiamasi vis ilgiau ir ilgiau išlaikyti statikoje. Fiksuota ilgalaikė kūno padėtis suteikia galimybę pažinti giluminį sąmonės užterštumą, kuris yra siejamas su tamas (guna) savybe – neišmanymu, užteršta sąmone, –  arba satva (guna) – skaisčia, tyra sąmone.
Jogos praktikų tikslas – sąmonės tyrumas, kuris skleidžiasi naikinant teršalų ar skaudulių (klesas), esminių emocinių ir motyvacinių sąmonės jėgų,  temdančių ir ribojančių tikrąją žmogaus raišką, sankaupas.

Tik tuomet, jei žmogus stengiasi suvokti savo turinį ir išmoksta stebėti, vertinti, tirti ir analizuoti, teisingos (tinkamai naudojamos) asanų pratybos gali tapti nuostabiu instrumentu išminties ir pažinimo kelyje.
 Ilgainiui asanoje išsivysto gebėjimas atskirti ir matyti sąmonės trikdžius (asmeninius ribotumus). Augant sąmoningumui, vystantis pusiausvyrai, stabilumui, kryptingam kvėpavimui, sugebėjimui  atsipalaiduoti, vyksta teigiama sąmonės transformacija – atsiranda sugebėjimas ramiai priimti gyvenimo pokyčius, prisitaikyti prie jų, išnyksta įtampa, išsivysto sutelktumas, beribiškumo suvokimas. Tokia asana tampa išbaigta ir tobula.



Kad asmenybė sugebėtų save analizuoti ir teigiamai keistis, asanos atliekamos sistemingai (naudojant eiliškumą, atsižvelgiant į gamtos dėsnius) ir įvaldant kvėpavimą. Kvėpavimo funkcija yra susijusi su gyvybinės energijos (pranos) paskirstymu po visą kūną ir susideda iš vidinio, išorinio ir bendro kvėpavimo sulaikymo. Vidinis kvėpavimo sulaikymas atsiranda sulaikant  įkvėpimą, išorinis – sulaikant iškvėpimą, bendras –  sulaikant ir vidinį, ir išorinį kvėpavimą. Kvėpavimo pagalba išmokstama kontroliuoti pranos tėkmę ir panaikinamos kliūtys, neleidžiančios prasiskverbti pažinimo šviesai (avarana), vadinamai asmenine karma.



Teršalai, ribojantys sąmonės tyrumą, šalinami, o protas (manas) paruošiamas susitelkti. Protas tampa vis mažiau priklausomas nuo sensorikos, lengviau valdomas, o atmintis jau nebedaro didelės įtakos. Sąmonės tramdomos juslės nurimsta, jų veikla nukreipiama nuo išorinių informacijos srautų į vidinį pažinimą. Vėliau išsivysto sugebėjimas nedrumsčiamai sutelkti sąmonę į esybės gilumą, išlaikyti sklandų vienakryptį turinį, patiriama meditacija.

 Jogos tikslas – meditacija, dvasinė ekstazė, kuri pasireiškia tik visiškai nurimus proto veikmėms. Sąmonė meditacijos metu nukreipiama ir išlaikoma ties vienu objektu (išsivysto vieningas mentalinis tęstinumas), tuomet ji ištirpsta medituojančiame asmenyje ir jį nušviečia.
Svarbu suvokti, kad jogos praktikų rezultatas yra laipsniškas. Neįvaldžius vieno sąmonės virsmo (sutelktumo lygmens), negalima pasiekti kito, sudėtingesnio.


 Pokyčiai asanose vyksta lėtai, todėl labai svarbu būti ameniškai motyvuotam, išsiugdyti valią, kantrybę, tikėjimą tuo, ką darai. Svarbu trokšti pažinti. Teisingos nuostatos ir teisinga veikla subrandina gardžius vaisius.

Asanose sąmonė skleidžiasi palaipsniui, pradedant nuo kelių minučių praktikos, o vėliau, po daugelio metų nuolankaus ir teisingo praktikavimo, 
 išlaikomos iki kelių valandų. Tada jos vadinamos mudromis (transformuota psichofiziologine padėtimi), kurios parodo laisvą pranos tėkmę
ir atskleidžia sąmonės tyrumą, kurios nebeteršia kiti sąmonės turiniai.
Mudrų žinovas ir jų išminties suteikėjas jogoje vadinamas Guru (mokytojas). Be jo išminties pasauliečiui mudra išliks paslaptimi.



  Pažinimas asanoje atsiskleidžia per kūną, kurio būties šaknis yra kančia. Kančia turi būti šalinama, kol dar neišsikerojo! Praeities kančia jau išgyventa, dabarties kančia – tai esamos patirties turinys, kurį žmogus tiria ir stengiasi suvokti, sąmoningai stebėdamas kūno padėtį tol, kol neišseks sukaupti praeities individo potyriai, sąmonėje išlikę potyrių įspaudai (samskaros) ir jų galia.



Suvokdami tai, turime galimybę praktikuoti ir keistis. Galime keisti savo ateities turinį, nes turime savo viduje didžiulę jėgos dovaną.
Supraskime, kad jei pagimdėme skausmą, ligą, stresą, nesantaiką, tai lygiai tokia pati vidinė jėga gali sukurti džiaugsmą, sveikatą, taiką...
Praktikuojant jogą, sunyksta sąmonės teršalai ir nušvinta pažinimo šviesa, sužadindama įžvalgą matyti tikrus reiškinius. Kad tai įvyktų, praktikos turėtų būti visapusės. Būtina savitramda (jama), saviugda (nijama), kūno padėties stebėjimas (asana), svarbu reguliuoti kvėpavimą (pranajama), mokytis sutelkti dėmesį (pratjahara), nukreipti sąmonę į Savasties vienybę (dharana) ir atskleisti sąmoningąjį Aš (dhjana).

 

Sustiprindama tikėjimą ir kantrumą, Mai Ram  

 

Praktikuojantys jogą žmonės apibūdina asaną:

"Kas yra asana?"

"Mano galva, asana - tai praktikos, kurios padeda kūnui būti geros būklės, kartu jos plečia mūsų asmeninės sąmonės ribas.
Kartais man atrodo, kad kūnas yra tas Sizifo akmuo, kurį mes ridename į kalną. Jei nustos jį ridenti, jis prispaus visu savo svoriu
ne tik fizine prasme, bet ir mentaline. Šis akmuo gali nutempti žemyn prie kalno papėdės, o gal netgi dar žemiau. 
O asana yra kaip tik tas veiksmas, kuris tą akmenį pastumia į priekį link kalno viršūnės. 
Užkopus aukščiau viskas matosi geriau, todėl atsiranda galimybė daugiau suvokti. 
Atitrūkimas nuo sureikšminimo smulkių detalių padeda matyti bendresnį vaizdą,  atsiranda kitoks
pažinimas, kurio dėka galime išlįsti iš savo riboto kiauto, pastebėti ir jausti žymiai daugiau."
Tadas, IT administratorius



"Asana - ugnis, naikinanti neišmanymą, iliuzinį ego ir vedanti į ramybę ir žinojimą."
Kęstutis, teisininkas



"Asana - tai jungtis kūno ir proto, suteikianti stabilumo, ramybės ir galiausiai padedanti būti palaimoje."
Rita, vadybininkė



"Asana - psichinės bei fizinės sveikatos veidrodis, kuriame atsispindi visi sąmonės ir pasąmonės vingiai.
Laimingas yra tas, kuris sugeba ne tik į tą veidrodį  žiūrėti, bet ir pamatyti jame visus atspindžius,
o pamatęs, sugeba analizuoti ir keisti."
Tatjana, alpinistė



" Asana - tai gyvenimo kokybės pamatas, kuris atsiskleidžia kūno, kvėpavimo, minčių stabilume.
Meditacijos metu ši kokybė tampa aiškiai matoma."
Laurynas, programuotojas



"Asanoje atsipalaiduoju. Atsipalaidavusi, suvokiu gyvenimo sąmoningumą.
Kvėpavimo dėka susikoncentruoju ir naujai atrandu save, įvertinu gyvenimą ir sąmoningumo svarbą."
Alma, gydytoja



"Asana - tai draugė,
laukianti tavęs ryte ir vakare.
Ligas išvaranti galia,
pakopa kelyje, lengva ir nelengva."
Rolandas, advokatas



"Asana - tai kūno poza, kurioje vidinė erdvė išsiplečia, rodydama begalybę.
Kūnas kvėpavimo galios dėka trykšta gyvybingumu, skleidžia šviesą ir ramybę."
Gintarė, auditorė



"Asana - tai žmogaus turinio forma, atsinešta iš praeitų gyvenimų.
Tai  praeities veiksmų išraiška, užfiksuota fiziniame kūne.
Todėl kiekviena forma yra individuali ir išskirtinė."
Lina, mados dizainerė



"Asana yra tobula savo sakralia geometrija, o giliai išjausta ji suteikia pilnatvę ir sąmoningumą,
traukia iš grubaus pažinimo į subtilųjį."
Rita, jogos instruktorė



"Atsiduodi asanai ir jauti skrydį, ištirpimą...
Man asana - savotiška malda ir tarnavimas Dievui, mokausi dovanoti jam savo veiksmus ir darbus."
Žavinta, teisininkė



"Asanoje išmoksti priimti save."
Ievutė, studentė



"Asana padeda keistis visose gyvenimo sferose"
Salomėja, moksleivė



"Kiekvieną kartą stebėdama save asanose, atrandu neteisingus veiksmus, įpročius, klaidingą požiūrį į save.  Atskleidžiu asmenines baimes, kurios sukuria mano gyvenime pasaulietiškas problemas. Baimė - tai kliūtis, esanti manyje. Bandau praktikuoti ir keistis. Todėl asana tapo man keliu į  savęs pažinimą, didelę atsakomybę už savo veiksmų suvokimą ir sugebėjimą išlikti gyvenimo darnoje."
Modesta, direktorė



"Kiekviena asana yra mūsų sąmonės forma erdvėje. Praplėsdami sąmonę, galime geriau suvokti gyvenimo įvairovę, o įvaldydami kvėpavimą, išmokstame reguliuoti atskiras kūno dalis, vidaus organus ir jų funkcijas. Asana suteikia egzistencinį pažinimą."
Jolanta, menotyrininkė



"Asana man yra būdas susikoncentruoti ir iškeliauti į nepažintą žemę - savąjį kūną, kur pamažu bandai atrasti save. Tai būdas pažinti per esamą formą, derinant kvėpavimą, judesį, dėmesingumą, lengvumą. Suteikta galimybė būti pasaulio dalimi. 
Rami energija, lanksti stiprybė, ryžtas ir gerumas - yra tai, ką išsinešu iš asanos, grįždama į kasdienybę."
Birutė, alpinistė



"Asana yra tas laiptelis, kurio negalime peršokti, keliaudami jogos keliu, siekdami tikro žinojimo apie save, jogą ir visą gyvenimą."
Natalija, studentė



"Asana - tai atspindys to, kas nematoma, neapčiuopiama, per tai, kas matoma ir materialu.
Ji tarsi veidrodis, kuris per fizinį kūną leidžia pažvelgti į vidines būsenas, mintis, emocijas.
Praktikuodami asanas, keičiamės ir tobulėjame ir vidumi, ir išore. Asana - tarsi nematomas tiltas, ryšys tarp kūno, proto ir sielos."
Vaidilė, personalo atrankos konsultantė



"Asana - tai nuostabus lotoso žiedas, kuris besiskleisdamas teikia pasitenkinimo ir džiaugsmo būvį."
Marina, jogos instruktorė



"Asana - tai priemonė pabusti dvasiniam potyriui. Asanos metu yra keičiamasi fiziškai ir vyksta žmogaus dvasiniai pokyčiai. Jei nėra dvasinio patyrimo, tai tikriausiai tokiu atveju kūno padėtis nėra asana.
Kitas svarbus dalykas, kūno pokytis parodo, kiek giliai esama dvasiniame patyrime. Jei įsijautimas gilus, tai kūnas keičiasi be didesnės pastangos. Tai tarsi fizinis pojūtis - leidžia suprasti, kiek giliai įsijausta, o dvasinis potyris leidžia atlikti fizinį pokytį. Gaunasi tamprus ryšys tarp fizinio kūno ir dvasios. Taip jogos dėka galima jungti tikroves."
Mindaugas



"Asana tai forma kurią nuolat, po truputį gludinant keliauji į savęs,
kaip Visatos ląstelės priėmimo ir pažinimo link.
Asana - ir sau ir kitiems, nes jauti, kaip po truputį surinkdama savo pasklidusias fizines ir mentalines ląsteles į vieną darnumą,
keitiesi pati ir keičiasi aplinka kuriai spinduliuoji darnumą, ramumą, šviesą."
Gintarė, menininkė



Asanos - fizinių pratimų sistema, kurią praktikuojant stiprėja fizinis kūnas ir nurimsta protas, dinksta fizinė ir dvasinė įtampa. Kūnas pamažu prisipildo gyvybinės energijos, tampa lankstus ir patogus. Stiprėja dvasia, grįžta gyvenimo džiaugsmas.
Jūratė, vadybos konsultantė